Sei itinerari per il running in città

A Milano il running è diventato parte integrante della vita cittadina. Dalle prime luci del mattino fino a sera inoltrata, strade, navigli e parchi si popolano di runner di ogni età, anche quando le temperature scendono e le giornate si accorciano. L’autunno, con i suoi colori e il clima più fresco, offre inoltre nuove prospettive sui luoghi della città e sui paesaggi dell’hinterland. Dai grandi parchi urbani alle alzaie dei navigli, fino alle aree verdi appena fuori Milano, ecco sei percorsi per correre tra natura, architetture e scorci suggestivi.

Parco Sempione, un classico nel cuore di Milano

Nel cuore della città, il Parco Sempione è una delle mete più frequentate dai runner milanesi, ideale anche per una corsa prima o dopo il lavoro. Oltre al classico anello perimetrale, il parco offre numerosi vialetti immersi nel verde, tra prati, alberi secolari e piccoli animali. La vista sul Castello Sforzesco, sull’Arco della Pace e sui viali alberati rende il percorso particolarmente suggestivo, mentre il terreno prevalentemente pianeggiante lo rende adatto anche a chi si avvicina alla corsa. In autunno, il foliage aggiunge nuove sfumature al paesaggio.

Naviglio della Martesana, correre lungo il canale

Il Naviglio della Martesana è uno degli itinerari più piacevoli per una corsa autunnale, grazie al percorso che costeggia l’acqua e si allontana progressivamente dal traffico cittadino. Dal tratto urbano di via Melchiorre Gioia, all’altezza della Cassina de’ Pomm, l’alzaia segue il canale in direzione est, attraversando quartieri residenziali e paesaggi sempre più aperti. Le alberature, le cascine e gli scorci sull'acqua accompagnano un tracciato prevalentemente pianeggiante, adatto a distanze differenti. Trattandosi di un percorso ciclopedonale frequentato anche da ciclisti e pedoni, soprattutto nei fine settimana, è importante mantenere un’andatura prudente.

Parco Nord, lunghe distanze immerse nel verde

Per allenamenti sulle lunghe distanze senza uscire dall’area metropolitana, il Parco Nord rappresenta una delle principali aree verdi a disposizione dei runner milanesi. Con oltre 600 ettari distribuiti tra diversi comuni dell’hinterland, offre un paesaggio variegato di prati, boschetti, laghetti e viali alberati. Il parco dispone inoltre di due percorsi podistici misurati, rispettivamente di 5 e 10 chilometri, che permettono di programmare con precisione la distanza dell’allenamento. Non mancano tratti con lievi dislivelli, utili per variare il ritmo e intensificare lo sforzo.

Montagnetta di San Siro, allenarsi in salita

Conosciuta dai milanesi come Montagnetta di San Siro, il Monte Stella è una collina artificiale realizzata anche con le macerie del secondo dopoguerra. È uno dei luoghi più interessanti della città per gli allenamenti che prevedono salite e dislivelli. I sentieri che conducono alla sommità permettono di alternare tratti in pendenza, discese e passaggi più dolci, offrendo un’alternativa ai percorsi prevalentemente pianeggianti di Milano. Dalla cima si apre inoltre una vista sullo skyline cittadino, particolarmente suggestiva nelle giornate autunnali più limpide.

Naviglio Grande, dalla Darsena verso la campagna

Dalla Darsena, l’Alzaia Naviglio Grande segue il corso d’acqua in direzione ovest, attraversando un paesaggio che cambia progressivamente aspetto. Allontanandosi dal centro, il tessuto urbano lascia spazio a scorci più aperti, edifici storici e tratti che conservano un’atmosfera di campagna. Il percorso, prevalentemente pianeggiante, è particolarmente adatto alle corse di media e lunga distanza. Partendo dalla zona di Porta Genova, l’itinerario può proseguire verso Corsico, Trezzano sul Naviglio e Gaggiano, con la possibilità di modulare la lunghezza del tragitto in base al tipo di allenamento.

Parco di Monza, una corsa fuori porta tra viali e foliage

A breve distanza da Milano, il Parco di Monza è una delle destinazioni più interessanti per il running autunnale. Viali alberati, grandi distese erbose e sentieri immersi nel foliage offrono un ambiente ideale per allenamenti di diversa lunghezza. Il parco alterna tratti asfaltati e sterrati, lunghi rettilinei e scorci sulla Villa Reale, in un contesto che permette di correre lontano dal traffico cittadino. La vicinanza con Milano rende questa destinazione facilmente raggiungibile anche in treno: dalla Stazione Centrale, i collegamenti diretti per Monza impiegano circa 10 minuti, ai quali va aggiunto il trasferimento dalla stazione al parco.

In apertura, foto di Vladimir Srajber, Pexels